-
老望 發達集團副董事長
-
來源：健康養身
發佈於 2022-12-17 09:09
魚油究竟有沒有效果？超13萬人研究發現，可減少35%心梗早逝風險--1
過去很長一段時間，大家都在疑惑魚油究竟能否幫助心血管健康。魚油的核心成分歐米伽-3（EPA和DHA），能夠降低心血管事件的消息一直被傳得沸沸揚揚，然而不少大型研究卻並沒有明確其具體作用。
直到近年，一項納入40項研究、超13萬人參與的薈萃分析，仿佛終於給魚油「正名」。
在這40項納入分析的研究中，觀察組攝入DHA+EPA的劑量，分別是每日400毫克至每日5500毫克不等。研究中，有5項研究每日劑量小於800毫克，10項研究的每日劑量在800至1200毫克之間，並且還有25項進行更高劑量的研究。攝入的DHA+EPA每日平均劑量為1221毫克。
結果發現，攝入DHA+EPA能夠明顯減少冠心病、心梗及其死亡風險，尤其是減少致死型心梗風險，而心血管事件風險降低最少。
詳細來說，攝入DHA+EPA後，與心血管事件風險的顯著降低無關；與心梗風險降低13%有關；與冠心病事件風險下降10%有關；與致命性心梗風險下降35%有關；與冠心病死亡風險下降9%有關。
既然DHA+EPA的攝入能夠明顯減少心血管事件之外的各種風險，對於心血管事件和MI，通過增加DHA+EPA的劑量能夠提升其保護效果，那是否意味著劑量越高越好呢？
研究人員發現，對於心血管事件，每日400毫克至5500毫克的攝入量（較高劑量）與增強保護有關，DHA+EPA每增加1000毫克/天的攝入量，心血管事件發生風險能夠減少5.8%。
但是對於心梗、致命性心梗以及冠心病死亡率，研究人員並沒有充研究中發現線性關係。可以見得，DHA+EPA或許能夠減少三者風險，然而並不是劑量越高越好。檢索國際亰-東、天貓等資料可知，目前行業魚油每日攝入含量也基本在500-1500毫克之內，96%高純的金至魚油也將每日攝入DHA+EPA含量控制在1320毫克。
首頁
論壇
許願
錢包
薪資
任務
排行榜
簽到
勳章
遊戲
股票
考試
中風不是老人專利 維持血管健康3個習慣快改掉
