marie claire 美麗佳人
2022年12月13日
   
現代人對於頭髮越來越重視，更捨得投資好髮品、勤護髮，不過要照顧好髮質，其實根本的「洗頭洗好」最重要。以下列出最完整的正確洗頭觀念整理，看似簡單，卻是不少皮膚科、髮型師時時提醒的重點。記得當中提到的NG方式別再犯，擁有一頭亮麗秀髮比想像中更簡單！
重點1.洗頭是洗頭皮而非洗頭髮
正確洗頭必知的觀念就是「洗頭其實是在洗頭皮」，也就是要清洗頭皮上的髒污和多餘油脂，而非洗頭髮。因此整個洗頭的清潔重點是放在頭皮，頭髮有帶到並確實沖水即可。
延伸閱讀：

• 頭皮愈抓愈癢怎麼辦？避免成為敏感性頭皮，「這個」動作不要做

重點2.不要用高溫熱水洗頭
過高的水溫容易刺激頭皮，更會洗掉頭皮過多的油脂，使頭皮保護層減弱。建議洗髮時以溫水為主，水溫控制在37~40度間、接近自身體溫的溫度是最好的洗頭水溫選擇。
重點3.請用指腹而非指甲洗頭
洗頭時以指腹清洗，可以藉機清清按摩頭皮，幫助刺激頭部血液循環，也有利於滋潤頭髮及光澤。千萬別用指尖、指甲猛力抓洗，如果施力不當、搓揉過度可是很容易導致頭皮敏感甚至斷髮、發炎。
延伸閱讀：

• 台北洗頭髮廊地圖17家推薦！上班族午休、下班後想鬆一下都適合！

重點4.洗髮精別直接抹
很多人洗髮精習慣「擠出來立刻塗抹到頭上，連加水搓泡沫都沒有」，好剪才髮物所髮型職人Eason提醒，未起泡的整坨洗髮精會直接沾黏到頭皮上，容易清洗不乾淨，反而造成頭皮負擔！正確洗髮絕對要「將洗髮精在雙手搓開起泡」，泡泡才容易均勻塗抹在髮絲上，而塗抹起泡的位置最好從「後腦勺」開始，因為後腦勺是整顆頭最不易接觸到紫外線、空氣微粒子的地方，相對較不敏感。
重點5.要不要天天洗頭請看個人頭皮狀況
能不能天天洗頭？其實需要看每個人的頭皮、髮質狀況決定。像台灣潮濕悶熱的氣候，容易出油的頭皮可以天天洗頭沒問題，但要記得選擇適合頭皮狀態的洗髮精。如果是乾到會出屑的頭皮、或是剛漂髮完、漂淺髮色等就不一定得洗頭(這一題我們也曾在美麗佳人Podcast《萬事問瑪麗》中解答過)。
至於洗頭的時候是否要洗兩遍，也需視個人的情況而定，通常洗第一遍的目的是把頭皮洗乾淨、第二遍則可以加強按摩頭部讓整天的疲憊感獲得緩解。
另外，有些人覺得洗頭會掉很多頭髮，擔心常洗頭會禿頭，其實就像前面所說，洗頭髮主要在清洗頭皮，對髮根沒有影響。至於洗頭掉落的頭髮，只會洗掉本來就要進入休止期的毛髮，也就是在自然循環中本來就會掉落的頭髮，跟洗頭無關。