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友望 發達集團副董事長
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來源：品味生活
發佈於 2022-11-21 07:49
去世十年前，身體就給過預警！4個指標關乎壽命，希望你達標了--2
那麼這幾點是如何影響壽命的呢？
這幾個能力下降，可以說都跟人的肌肉和骨骼的健康程度有關，他們健康，人體才可以自如的進行各種活動，若是出現問題，比如肌肉力量不足、骨骼出現病變，則就會產生影響，嚴重的情況下，可能就會縮短壽命，而且生活質量也會大大下降。
特別是對於上了年紀的人來說，身體機能本身就在衰退，若肌肉力量不足，骨量流失過多，對身體健康的不利影響更大。
而想要保護肌肉和骨骼的健康，合理的飲食和運動，缺一不可。提醒大家要少吃高糖高鹽高油食物，根據自己的實際上很提情況選擇適合自己的運動。
·以下4個指標，關乎壽命，不妨自測看看，若都達標了，長壽或離你更近
1. 心率
對於哺乳動物來說，壽命長短跟心率呈反比，跳得越快，提示耗能更多。所以，跳得相對慢一點，更有益健康長壽，但也不是越慢越好，也有底線。
對於健康人群來說，每分鐘在60-100次之間是正常的，若要論最佳，則在60-70次。你知道你的是多少嗎？有測過嗎？如果經常出現跳得很快的情況，特別是還伴隨其他身體不適表現時，建議要重視，早點檢查下。
2. 飯量
我們都知道吃什麼食物對於健康有很大的影響，但其實吃多少對它也有影響，柳葉刀公共衛生上的一項研究發現了主食攝入量和壽命之間的關聯：
攝入量占比在50%-55%的時候，死亡風險更低，也就是說更容易長壽。
而生活中，很多人都為了減肥不吃主食，這是不可取的，建議大家要合理攝入。另外，各種食物都要吃，不要挑食、過度節食，保持營養均衡才是有益健康的。
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