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友望 發達集團副董事長
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來源：健康養身
發佈於 2022-11-06 07:06
爆火「提肛運動」，每天堅持做，肛腸、泌尿系統會感謝你--3
一個動作堅持1—2秒之後就放鬆臀部，然後就接著有節奏地保持這個節奏做個5分鐘就好。
因為這個動作是身體的動作，所以是不會受到什麼約束的，無論你是站著、躺著還是坐著都是可以堅持做的。
要是站立提肛的話你可以雙手叉腰、兩腳交叉，踮起腳尖開始做，20—30下就好，同時收縮的時候伴著吸氣，放鬆的時候伴著呼氣。
躺著的時候可以雙手抱著左腿彎曲之後的膝蓋、讓右腿伸直做，做20組之後，就換一隻腿抱著，再做20次，最後就是雙腿放鬆做20次。
坐著上班的時候你可以讓腰保持坐直，身體放鬆之後就提肛運動，50次就好。
提肛運動好處多，對於身體各處一些疾病的預防與緩解也是具有積極作用的。這個運動很簡單，想要受益就要堅持做，三天打魚兩天曬網可是不行的，堅持一年以上是最好的。
不僅是肛口的運動，還要關注肛周健康，很多人認為肛口只是一個排便的出口，但肛周的健康也是需要關注的。
常見的肛周疾病有痔瘡、肛門濕疹、肛門瘙癢、肛門疣病、肛裂、肛瘺等，發現身體有便血、便秘、肛門有黏液血水、肛門有異物感、排便困難、大便形狀改變、腹部有包塊、肛門有凸起異物等，最好去醫院掛肛腸科、普通外科做一下檢查。
總而言之，雖然肛口位置尷尬，也不像是眼鼻口一樣容易被看見，也正是因為這樣所以大家經常忽視了它的健康，沒事幹就做一做提肛運動，有什麼不舒服的就去做檢查，別事大了兩眼淚汪汪。
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