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友望 發達集團副董事長
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來源：健康養身
發佈於 2022-11-06 07:05
爆火「提肛運動」，每天堅持做，肛腸、泌尿系統會感謝你--2
生殖系統收穫的好處
隨著年齡的增加，男人們患上前列腺疾病風險增加，其中前列腺增生、腫大就是常見的病症，這種病症會導致男性排尿困難。
但提肛運動就可以鍛鍊到盆底肌、恥骨尾骨肌等肌群，但促進會陰的血壓循環，對於前列腺疾病症狀的減輕具有積極作用。
同時女性堅持做提肛運動，也會讓盆底肌肉得到鍛鍊。
提肛運動雖然好處多，但是有幾種人是不適合做的
①：有肛裂病史患者
②：肛周炎症疾病——肛周膿腫、肛竇炎
③：pph手術(吻合器痔環切術)
④：痔核急性發炎
⑤：肛門局部感染患者
⑥：懷孕早期、懷孕晚期
為了疾病能夠儘早的控制與恢復，以上這些人是不建議盲目的跟做提肛運動的。
雖然這個就是一個簡單的運動，甚至正在看文章的你現在有可能就已經開始在做了，那你領略到其中的精髓了嗎，有幾個注意事項有必要知道一下!
提肛運動只需稍微改變做法，效果可能會加倍
做提肛運動的時候，無論你在做什麼事，都要分散一點注意力到提肛運動上。用力地收縮肛門，保持1—2秒鐘，這時候剛開始做，你的兩瓣屁股可能一時間會有點接受不了而有點抽搐，甚至做次數多了會有點發酸，這些現象都是正常的。
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