【醫生怎麼辦】營養師傳授「35921減肥法」比168斷食更簡單，調整進食順序不餓肚子輕鬆瘦！
 
Yahoo時尚美妝編輯群
2022年10月19日

營養師傳授35921減肥法比168更簡單又容易執行！（圖片來源：Getty Image）
文/Y編 圖片來源/Getty Image、營養師Feibi IG
最近來到了食慾之秋，天氣涼涼的真的好吃又好睡，等到站上體重機才深深後悔，但是只靠苦苦挨餓來減肥很容易復胖，最近營養師Feibi就分享了最新的35921減肥法，比168斷食執行起來更容易，調整進食順序和飲食習慣，輕鬆就能吃得健康又瘦身喔！

35921減肥法STEP1：日吃「3」餐
和168斷食只能吃兩餐不同，35921減肥法讓大家可以三餐都吃，對於需要早出晚歸或是需要體力的人來說非常友善，完全不需要餓肚子！不過三餐也不是任意地吃就好，建議吃的食物要高纖、低油、少鹽，還會建議調整一下飲食的順序，以蔬菜、蛋白質、澱粉、水果的順序吃下來，可以增加飽足感、減少澱粉類的熱量攝取喔！
35921減肥法STEP1：日吃「3」餐（圖片來源：Getty Image）
35921減肥法STEP2：每餐間隔「5」小時
根據研究指出，胃消化食物的時間大約需5小時，所以建議每餐間隔5小時，讓食物完全消化完畢後再進行


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