飲食大致均衡，每天都吃各種蔬果的人基本上可以從天然食物裡獲取足夠的護眼營養素，並不需要額外吃補充品。

不過，畢竟多數現代人都是飲食失衡的「老外族」（老是外食），並不容易達到營養充足均衡的標準，另外像老年人等特殊族群，因為進食和吸收狀況不好，體內也可能有某些營養素缺乏的問題，所以適當及適量的補充品可以發揮補強作用。

有熱心網友整理葉黃素推薦的詳細文章，其中提到如何挑選葉黃素最為重要，也詳細說明葉黃素對人體的關鍵作用，當然不只有葉黃素對眼睛可以起到保護作用，像是花青素、蝦紅素對於眼睛都有很好的舒緩酸澀的作用。