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運動減肥少吃還是沒瘦？ 醫師指出關鍵因素



民視新聞網
2022年9月26日 週一 下午6:37


民視新聞／高子涵、黃彥誠 新北報導
為了減肥，努力運動，甚至還少吃2餐，卻不見體重下降，肚子反而越來越大。中山醫院醫師提醒，可能是睡得不夠。體重管理中心也指出，睡眠不足，會影響賀爾蒙分泌，讓你想找東西吃。可怕的是，人體產生反饋機制，脂肪開始囤積在腹部。夜貓族小心熬夜，會熬出大肚男或小腹婆。
努力運動，為了減肥甚至控制飲食。但如果少吃多動，卻不見體重改變，肚子還像棉花糖，又鬆又軟。想一想，你是不是睡太少？
長庚醫院體重管理中心副主任莊海華說明，「人因為睡眠紊亂或缺乏，所造成的傷害，無論是對身體組成改變，或代謝功能改變，甚至還有研究發現，對你的認知、記憶力，就算你再補眠，也是沒辦法完全回來。」

少吃多動肚子肥肉甩不掉？ 醫師：睡眠不足影響
半夜不睡覺，手機滑呀滑，好多人都有相同經驗。但中山醫院醫師王羚，舉一份最新美國研究提醒，睡眠不足會讓瘦體素減少、飢餓素增加，產生飢餓感。
所以熬夜總不自覺想吃東西。而且人體反饋機制會讓你就算只吃300卡，比如2片吐司，卻比平常更容易胖，而且脂肪主要堆積在腹部，肚皮跟著像吹氣球般，越來越大。
睡眠不足與肥胖，還會形成惡性循環。
萬芳醫院睡眠醫學中心主任陳兆煒指出，「肥胖的話就會造成，我們容易呼吸不順，睡眠的時候呼吸不順，容易造成血氧降低、呼吸中止，會更進一步，造成肥胖造成循環。」

少吃多動肚子肥肉甩不掉？ 醫師：睡眠不足影響
若真無法改變生活作息，醫師建議可以欺騙身體，營造全黑環境，讓至少提升睡眠品質，長度和時段也要固定。
但老是睡不飽，小心體重還是瘦不了。