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友望 發達集團副董事長
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來源：健康養身
發佈於 2022-09-21 08:09
久坐藏危機 2招找回行動力遠離病痛--1
2013 年康健雜誌曾以「越坐越短命」為專題，報導一系列久坐危害身體的警世文，時至今日，我們擺脫久坐的壞習慣了嗎？讀到這裡，是不是趕緊從不知已經黏著多久的座椅站起來！
久坐對於身體存在多項危害，包括增加心臟病、中風、糖尿病，以及代謝症候等疾病的罹患率。上班族或老人家久坐不動，等到起身時會有一陣「卡卡」的感覺，就連起步都變得不順暢。因為久坐也會造成骨骼的傷害與肌肉的退化，影響行動力之餘，使人降低運動意願，進而影響健康。
久坐可以被視為是獨立的健康危害因子。雖然上述危害令人膽戰心驚，但也有研究顯示只要每小時起來走動兩分鐘，就可以抵銷久坐對身體的不良影響。 想擁有健康，就得保持身體的靈活度，提醒您執行這2招 :
第1招：養成室內「動動習慣」
為了降低久坐的危害，衛服部國民健康署鼓勵職場營造健康動態的工作環境，像是定時健康操與伸展動作，既活動身體也能凝聚團隊精神；鼓勵員工爬樓梯，既增強心肺功能也為地球節能減碳；起身離開座位喝水等，讓員工在工作或休息時，都能增加身體活動的機會！
由於每間辦公室的文化大不相同，若你的工作環境不方便定時起身活動，以下4個藏在桌子底下的運動，可以幫助你活動下半身於無形：
動腳板運動：腳板上下擺動，可以使血液回流，減少腳部浮腫，也可避免血栓。腳板往上勾時，還能伸展小腿肌肉。
大腿夾筆或夾紙：大腿內側夾筆或夾紙，雖只是雙腿用力，卻可連帶瘦小腹，也強化大腿肌肉。
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