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老友望 發達集團副總裁
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來源：哈拉閒聊
發佈於 2022-09-08 07:18
《70歲是衰老的十字路口》
日本今年2022上半年銷售第1位的書
該書重點：
人生百年70歲是分水嶺。
IPS細胞可以分化內臟的細胞來治癒，被稱為萬能細胞。卻無法分裂腦的細胞來從事治療。
70歲身體還健壯頭腦清晰時，運動機能和腦的機能要持續的運作。
隨著年齡的增加腦的前頭葉會老化，而降低人的意願、思考和創造力。
所以要讓腦的前頭葉活性化，其方法如下：
1.退休後多參加活動不要隱居的生活。
2.多吃肉類可以增加俗稱幸福感的Serotonin物質。
3.養成日光浴的習慣 陽光可以增加腦內的幸福感物質，夜間會更產生Melatonin Hormone (褪黑激素)能使人深睡。
4.生活要有變化 避免每天固定單調的生活，週末週日改變一下。
5. 由Input改為Output 由獲取知識資訊轉為多表達自己的意見。
6.保持運動的習慣 例如散步游泳登山太極拳。
7.多吃美食 將會增加前頭葉的幸福感物質，不必刻意減肥而營養不足。
8.避免跌倒受傷 入院後恐會有許多併發症。
70歲的堅持，80歲才能持續並維持良好的生活品質。
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