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友望 發達集團副董事長
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來源：品味生活
發佈於 2022-08-25 07:42
垃圾快樂，正在拖垮你的人生--5
3. 分割任務，對大腦實施獎勵
這裡推薦“番茄工作法”，因為簡單易行。
就是把一個任務切割成多個，每個時間段設為25分鐘，25分鐘後進行短暫地休息，再開始下一個任務，以此來分割壓力。
每4個番茄時段多休息一會兒，對大腦進行獎勵。
4. 定期冥想，穩定心態
用5—10分鐘進行冥想，放空雜念，有助於穩定大腦中的杏仁體。
杏仁體的活躍度越低，情緒越穩定。
冥想還可以提高大腦“左前額葉皮質”的活躍度，它能為你提供正面情緒，讓你更積極地面對生活。
遠離誘惑，收穫你想要的結果
自媒體人崔璀說過一段話：
我們身體裡都住著一個小人，他喜歡偷懶，貪戀即刻的快樂。
我們不需要責備它，因為有它我們才懂得休息，懂得享受。
只是有時候我們需要把它管理起來，讓它遠離誘惑，給勤奮和努力讓出道來。
人這一生想要擁有長久的快樂，就必須養成反本能體質。
你的每一次克制，都意味著自己比以前更理智、更強大。
低級快樂如璀璨煙花，短絢即散。
高級快樂如靜水深流，滄笙踏歌。
沒有什麼快樂，比得上由自己主宰人生來得更痛快。
沒有什麼力量，比自律和堅持的力量更強大。
當你開始遠離多巴胺，追逐內啡肽，相信我，你會感受到脫胎換骨的自由。
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