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友望 發達集團副董事長
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來源：品味生活
發佈於 2022-08-25 07:41
垃圾快樂，正在拖垮你的人生--4
人生最好的自律，就是學會延遲滿足，去擁抱高級的、恆久的快樂。
遠離多巴胺，追逐內啡肽
喬布斯說：在生命最初的30年中，你養成習慣；在生命最後的30年中，你的習慣決定了你。
他從不讓自己的孩子使用iPad，而是送他們去私立學校學習飼養動物、種花以及打理家務。
同樣，比爾·蓋茨對自己孩子的要求是：14歲之前絕不允許接觸手機，不允許玩遊戲。
你看，越是快樂的締造者，越是趨利避害，放眼未來。
想要得到長久的快樂，就要遠離多巴胺的誘惑，追逐內啡肽的愉悅，產生自驅力。
科學家認為，大腦是個擁有最強力量的武器，只要你懂得與它合作，它就能幫你獲得幾乎你想要的一切。
如何有效地跟大腦合作呢？
這里分享幾點建議：
1. 跟大腦對話，調整習慣模式
大腦總想讓你輕鬆愉快，喜歡做簡單重複的事。
你要給大腦發出指令：我要突破自己，我是一個精力旺盛、執行力很強的人，我能管理好時間和體力。
要勇於面對挑戰，把熟悉的事變陌生，把陌生的事變熟悉。
如果刷手機刷到睜不開眼，就把手機扔得遠遠的。
不敢嘗試的事，立即著手去做，讓大腦明白這就是此刻必須要做的事。
2. 設置目標，延遲滿足
無論是讀書、運動，還是工作。
列出長遠的目標，以及近期的任務，不被外界所干擾。
通過階段性的目標實現，提示自己一切都在有條不紊地進行，刺激大腦釋放內啡肽，讓你獲得成就感，從而更加努力。
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