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老望 發達集團副董事長
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來源：健康養身
發佈於 2022-08-24 07:26
這13項健康指標，8種高發疾病，預防和管理方法—4
13、身體質量指數（BMI）
成人標準BMI為：18.5≤BMI＜24。
BMI=體重（千克）➗身高的平方（米的平方）。
如何保持正常體重：
減少高熱量食物的攝入，多吃水果、蔬菜、膳食纖維等食物。
每週至少5天，每天有至少30分鐘中高強度的運動。
少喝或不喝含糖飲料。
8種高發疾病，預防方法都在這了！
2019年12月，北京市體檢中心發布《北京市2018年度體檢統計報告》，結果顯示，在普通人群中最大的健康問題有8個。
1、血脂異常
這樣預防：
戒菸。
每週至少3次運動。根據《中國成人血脂異常防治指南2016修訂版》推薦，每週應5-7天，每次30分鐘的中等強度代謝運動。
飲食調整。中國中醫科學院西苑醫院心血管科主任醫師徐浩2015年9月在健康時報刊文介紹，膽固醇和低密度脂蛋白偏高者要少吃肉、油膩食物，還要少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物；膽固醇不高但甘油三酯偏高的患者要少吃油膩食物，控制主食及甜食的攝入量，還要控制體重、血糖，盡量戒酒。
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