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老望 發達集團副董事長
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來源：健康養身
發佈於 2022-08-24 07:24
這13項健康指標，8種高發疾病，預防和管理方法--1
這13項健康指標，每個人都應該知道！
身體是否健康，一些常見指標的值是最初步且直接的判斷。指標異常也可能是某些特定疾病的信號。
1、血壓
根據中華醫學會心血管病學分會等機構聯合發布的《中國高血壓防治指南（2018年修訂版）》，我國成年人血壓值的正常範圍為：收縮壓＜120毫米汞柱，舒張壓＜80毫米汞柱。
如何維持血壓正常：
低鈉高鉀飲食，每人每日食鹽攝入量
積極鍛煉，控制體重。
不吸菸，不飲或限制飲酒。
減輕壓力、保證睡眠。
2、血糖
根據中華醫學會糖尿病學分會發布的《中國2型糖尿病防治指南（2017版）》，正常血糖值為：空腹血糖
如何維持血糖正常：
調整飲食結構，多吃蔬菜和全麥食物。
適量減少糖和碳水化合物的攝入。
每週至少5天，每天至少30分鐘中高強度的運動。
3、低密度脂蛋白
據中華醫學會糖尿病學分會等機構聯合發布的《中國成人血脂異常防治指南（2016年修訂版）》，低密度脂蛋白正常值為＜3.4毫摩爾/升。
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