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老望 發達集團副董事長
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來源：健康養身
發佈於 2022-08-23 06:25
相信我，堅持一個月改變你的容貌
相信我，堅持一個月改變你的容貌
1、每天抽出一個小時堅持鍛煉，要多出汗，跑步或游泳，堅持每天5公里+，跑步一定要注意，如果是早上跑不要起得太早，因為太陽沒出來之前陽氣還不足，這時候跑會消耗陽氣，建議早上太陽快出來時跑，晚上建議太陽落山之前跑（之前一個老中醫講過），堅持每天運動，一個月下來不僅毛孔會變小，皮膚也會變得越來越有彈性，切記跑步不一定能減肥，但一定能讓你體型變更協調...！
2、堅持早睡早起，不要熬夜，現在城市裡生活壓力大，晚上不是有飯局就是跟朋友擼串、喝啤酒，要有節制，建議每天晚上最晚不要超過11點睡覺。
早睡早起皮膚才會越來越好，堅持一段時間，就會有立竿見影效果，堅持一個月皮膚會煥然新生（皮膚新陳代謝是一個月）；
3、多做鬼臉，多微笑，做鬼臉可以上皮膚更有彈性，時常微笑讓人感覺很舒服，有魅力和感染力，每在睡覺前可以多做鬼臉；
4、堅持每天看書閱讀，閱讀時建議朗讀，每天堅持15分鐘，讀書可以讓人變得沒那麼急躁，同時給能提高自已的演講口才水準；
5、堅持每天喝水不低於1500毫升（成人量），多喝水可以排毒，多喝水可以有效改善皮膚，多喝一杯水可比再貴的化妝品要有效實惠；
6、日常要多吃水果、蔬菜，尤其是時令菜，還有可以平時要適當補充B族，VC片；
7、晚上睡覺不要用嘴巴呼吸，切記！！用嘴巴呼吸真的會變醜，真的會變醜；
8、盡量少低頭玩手機，不但對眼睛不好，還對脖頸不好，頸椎病、頸椎變形、
駝背等各種情況，絕對是您的顏值殺手。切記玩手機時，建議手機與視線在水準的位置哦。
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