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老望 發達集團副董事長
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來源：健康養身
發佈於 2022-08-09 07:17
一天喝夠8杯水健康才達標嗎 --2
這種情況並不是身體裡的水不夠，而是血液裡的糖、鹽等成分太多，需要加水來稀釋一下，或者體溫過高，需要加水來降溫，所以往往是喝了很多水還是覺得渴。還有些長期愛好喝咖啡、喝茶的人，不是真的「口渴」，而是大腦出於習慣感到「需要來一杯了」。
在傳統中醫理論中，口渴往往是由於內熱消耗了津液，只是喝水而不清除內熱，就等於「揚湯止沸」，不把灶火熄滅，鍋裡加再多水也會燒乾。有些人口渴則是由於臟腑功能失常，水分不能按照正常的途徑運輸，也不是真的缺水。比如一些體內有瘀血的患者，瘀血阻礙了水分運輸到口舌，因而總是感到渴但並不想喝水，即使喝了口渴也不能緩解。
那麼怎麼才能知道身體究竟是不是缺水？從小便的顏色就可以簡單判斷。正常的小便是淺黃色，如果顏色加深，出現啤酒色、茶色就提示我們應該多喝些水，顏色很淺或者沒有顏色則說明身體已經在努力排出多餘的水分，不需要再喝了。
想起來就喝？飲水十二時辰了解下
喝水要選擇適當的時機。每天早晨起床喝一點水可以補充夜間水分的流失，還可以喚醒胃腸，為吃早餐做好準備。吃飯前、吃飯後不宜大量喝水，這樣會造成胃部飽脹，影響食慾，還會稀釋胃液，影響食物的消化吸收。晚上睡前也不要喝太多水，以免造成夜間頻繁起床小便影響睡眠。
在一天的十二個時辰之中，卯時（5點到7點）為大腸經所主，飲水可以濡潤腸腑，促進排便。巳時（9點到11點）脾經氣血旺盛，能運化水穀，此時喝水不易生成痰濕。未時（13點到15點）屬小腸經，負責汲取飲食中的營養物質，此時飲水最有利於吸收水分。申時（15點到17點）是膀胱經最為活躍的時間，適當喝水有利於人體內的代謝垃圾通過小便排出體外。
以茶代水提提味？白開水最香
喝水的方式也是要注意的問題。有些人性子急喜歡大口暢飲，或者因為天氣炎熱、運動口渴急著灌下一大瓶飲料。這樣喝完往往感覺胃不舒服，水堵在胃裡又脹又悶，甚至噁心想吐。這是因為喝得太多太猛超過了胃的工作能力，胃不能及時把水排空。
正確的喝水方式是小口慢飲，少量多次。
有些人不喜歡喝白水，常常用碳酸飲料、果汁、咖啡和茶來代替。飲料雖然好喝，但往往含有高糖，多喝幾瓶不知不覺就攝入了太多的糖，對身體健康不利。咖啡和茶讓人興奮，過多飲用可能影響睡眠。喝水最好還是選白開水，溫度以比嘴唇稍高為宜。如果實在想喝點兒涼的，可以在口腔裡含一會兒再慢慢嚥下，避免突然的寒冷刺激引發胃痛。
「渴了喝水，餓了吃飯」說來簡單，卻是符合人體生理需求，順應自然規律的養生原則。願大家從喝水這樣的日常小事做起，注重健康，科學養生，獲得更加美好的生活。
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