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友望 發達集團副董事長
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來源：健康養身
發佈於 2022-08-03 07:33
午睡多久合適？研究發現：午睡過久死亡風險增加30%!時間不宜過長--1
問大家一個問題，都有午休的習慣嗎?現象絕大多數人都是有午休的習慣的，尤其是家裡的老人和孩子。
但是不得不承認，每天中午小睡一會，一下午都會非常的精神，英國學者對午休進行了相關研究，發現每天中午只需要進行適當的休息，就可以緩解下午的困意，從而提高大家的工作效率。
此外，通過發表在《英國醫學雜誌》上的研究發現，養成睡午覺的習慣，可以提高人體的思維能力，從而預防老年痴呆症的發生。
不知道大家有沒有出現過這樣一種情況，要不不午休，一午休就能睡一下午，到了晚上就會怎麼睡都睡不著。那麼，午睡到底應該睡多久，下面我們就來聊一聊。
午睡多久合適？
關於午休時間並沒有一個準確的說法，不同的時間點，給身體帶來的「驚喜」各不相同。如：
每天中午休息5~10分鐘的話，可以增強人體的記憶能力;
每天休息15分鐘左右，可以使人下午能夠快速地進入工作狀態;
30分鐘左右是最健康的午休時間;
如果有嚴重缺覺現象的可以進行40分鐘左右的午休，這樣可以達到補覺的效果。
為什麼說30分鐘是最健康的午休時間?
經研究發現，午睡的時間不能太長，太長的話，可能會影響到心臟的健康。一般建議：午睡時間保持在30分鐘左右，這樣可以將患冠心病的幾率降低30%。
看到這邊相信有些人會有這樣的問題，我要不就不睡午覺，一睡就會出現睡不醒的現象，起步午休時間都是1小時。這種現象對身體是不是有害？
午休「貪睡」會對身體造成哪些危害?
午睡的時間較長的話，會讓我們進入熟睡的狀態。很難快速投入到下午的學習以及工作上，從而影響到上課質量、工作效率。
除此之外，午休時間過長的話，這個時候的大腦會逐漸進入休息的狀態，如果被吵醒的話，需要較長的一段時間來適應，從而影響到下午的工作效果，如果是學生的話，午休後的第一節課會出現犯困的現象，從而影響到上課質量。
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