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熬夜睡太少注意 當心脂肪肝上身


2022年7月31日 週日 下午12:04



醫療話題，你有熬夜習慣嗎？根據國外研究，睡眠不足或是睡眠品質差、影響的不只白天精神，還可能增加脂肪肝風險，而想避免脂肪肝，不只要睡好覺，體重也得好好控制，近幾年發現，新冠疫情、導致肥胖比例增加，如果衍生出脂肪肝、又沒有好好控制，後續可能會惡化成肝硬化、甚至肝癌。
現代人滑3C時間長，晚間活動多，進而壓縮睡眠時間，這些夜貓子可要小心，脂肪肝找上門。
萬芳醫院睡眠醫學中心主任 陳兆煒：「(睡眠不足)身體容易產生，一些發炎反應，釋放出一些發炎的化學成分，那這個化學成分，它會影響到身體不同的部位，那在肝臟就容易刺激肝細胞，形成脂肪肝。」
根據內分泌學會的研究，分析5千多位民眾的睡眠狀況，發現有打呼、熬夜或是白天睡過長等情形，容易罹患脂肪肝，若是改善睡眠品質，可讓脂肪肝的風險降低大約3成。
台安醫院體重管理中心主任 鄭以勤：「我們在睡眠的時候，身體其實還是會有機能，去做一些調節 那包括一些，熱量的儲存跟轉換，很多是在睡眠的時候完成的，缺乏睡眠的時候，這個轉換過程就不會這麼地順利，就可能造成熱量的累積。」
罹患脂肪肝的原因之一就是肥胖，因為新冠疫情，許多人長期待在家，久坐缺乏運動，加上外食頻繁，根據衛福部的報告顯示，成人過重和肥胖的比率達47.9%，等於說每2人就有1人有體重過重的問題。
台安醫院體重管理中心主任 鄭以勤：「我們觀察到在過重，BMI過高的這個族群裡面，有超過一半的人 幾乎都有脂肪肝，那脂肪肝在未來應該會是國民病，脂肪肝對肝臟 慢性病肝炎的影響，已經逐漸在取代過去的B肝或C肝。」
許多人生活型態不同，醫師建議，每天最好睡滿6到8小時，午睡時間避免過長，30分鐘到1小時即可；搭配良好的飲食習慣，適當運動，才能維持健康體態。
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