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疲倦想睡別再只喝咖啡！7種食物提神效果更持久



出處 / 康健編輯部 作者 / 口袋熊醫師 圖／盧亞屏 製圖
2022年7月15日 週五 下午4:58


喝咖啡幫助提神已成為現代人生活習慣，但時間拉長，咖啡因效用消失後反而會讓人更疲倦。不妨多吃這7種天然食物，提神效果不輸咖啡、沒有副作用。

（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
7種食物提神效果比咖啡更佳
1. 堅果：富含優質油脂及蛋白質，有助穩定血糖。杏仁果、開心果一天吃6～7顆為佳
2. 酪梨：富含維生素B群，有助提升元氣
3. 蘋果：含有豐富的維生素，對身體能量代謝有助益
4. 西瓜：水分多，富含維生素B1及B6，有助提升身體能量
5. 紅藜：複合式碳水化合物能長效補給能量，有助提升血清素濃度醒腦
6. 鮭魚：Omega3脂肪酸讓一天的起始充滿活力
7. 原味爆米花：低熱量、高營養、高纖維，含玉米的營養素，是不錯的活力來源
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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章