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老望 發達集團副董事長
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來源：健康養身
發佈於 2022-07-14 08:09
女子午睡一小時，手被睡「癱」了？健康午睡，找准「姿勢」很重要—2
這3種同樣錯誤的午睡姿勢，儘可能改正
①用手撐著腦袋坐著睡
除了趴在手臂上以外，很多朋友睡午覺的時候，習慣用手把頭部一側撐起來，就這麼坐著睡。
看似頭部有了支撐，面部也沒有被壓迫的地方。但實際上，這樣的姿勢呈現的是一種「頸椎錯位」的姿態，長期保持類似的午睡姿勢，可能會增加腰間盤突出等疾病風險。
不僅如此，坐著撐頭睡，手部從下方施加的力會對呼吸道造成壓迫，睡眠時呼吸不暢，可能會出現頭暈，精神不集中等缺氧表現，儘快糾正。
②躺在椅子上，仰著頭睡
這也是不少人喜歡的午睡姿勢：四仰八叉的一躺，仰著頭進入夢鄉。
但是，這樣的午睡姿勢，仍然不健康。在我們平躺在椅子上時，腰部的位置其實是懸空的，長期保持這樣的午睡姿勢，仍然會對腰部造成壓力和損傷。
另一方面，仰著頭午睡會導致舌頭「堵住」喉嚨，呼吸不順暢，可能會讓你睡著時打呼嚕，以及出現胸悶，頭暈等缺氧表現，因此不推薦。
③頭部側著睡
即便是沒有上述錯誤的睡眠姿勢，如果午睡時頭部側放，仍然是不健康的。
這是因為頭部側放，意味著頭兩側的視覺神經會受到壓迫，時間長了，視力會因此受損，且眼部周圍血液循環不暢，更容易出現黑眼圈，深眼窩之類的後果，對外貌面容造成一定影響。
綜上所述，3種常見但錯誤的午睡姿勢，大家在日常生活中一定要避免。那麼，什麼樣的午睡姿勢才健康?找對了才行。
找准健康午睡「姿勢」，2種方法可以參考
首先，最推薦躺在床上睡
要說最健康的睡眠姿勢，當屬平躺在床上了，躺在床上睡覺，頸椎、呼吸道、血液循環等方面的隱患都可以避免。即便是午睡，在有條件的情況下，也建議躺在床上。
可能大多數朋友午睡時，並沒有那麼好的條件。如果只能在教室，或者辦公室里午睡，則推薦大家躺在椅子上，確保呼吸道足夠暢通，並且將枕頭放在腰間和脖子的位置，起到支撐的作用，長此以往，健康或能得到改善。
午睡是健康的習慣，這一點毋庸置疑，但是在午睡的時候，姿勢也非常重要。在避免疾病，維持健康的前提下，保證午睡的睡眠質量，才能更好地迎接下午的學習和工作，讓生活變得更有效率。
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