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老望 發達集團副董事長
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來源：健康快樂
發佈於 2022-06-18 04:43
睡前1小時陪娃做3件事，堅持一年孩子就大不同，很多家長還不知道
每天睡前一個小時左右，你家孩子都在做什麼？
孩子還在看電視，到上床時間才依依不捨關掉電視？
孩子還在搭積木，和爸爸瘋狂打鬧，上床一個小時了還興奮地睡不著？
孩子已經開始洗漱，但是磨磨蹭蹭，讓你大動肝火，各種呵斥怒罵？
美國兒科學會（AAP）指出：睡覺前，孩子如果受到刺激，大腦會提高皮質醇（壓力荷爾蒙）的水平，明顯地提升個體所感受到的壓力，使人變得情緒不穩定、易怒、易激惹。
也就是說，如果孩子在入睡前，過於興奮、心情不好，大腦都會感到壓力，入睡後，大腦會始終保持活躍，孩子睡眠質量不但急劇下降，影響大腦發育，還會導致壞情緒深刻在他的內心，甚至影響到未來的性格。
睡前一小時，也被稱為「黃金一小時」，這個時間段看似不起眼，如果能合理安排，正確利用，反而會對孩子的性格，情緒和行為習慣上有很好的促進作用，孩子也會越來與聰明。
所以，家長一定要抓住「黃金一小時」，陪孩子做好三件事。
是表揚鼓勵孩子的最好時間
綜藝《不可思議的媽媽》裡面，鄭希怡總是在睡前時間，和女兒一起談心，對當天的孩子進行各種花式誇獎：
今天我們雖然過得很辛苦，但特別努力。
我不在的時候，你做了很多我以為你不會做的事，做餅乾，洗衣服，還把衣服給晾起來了。
不要小看這些表揚的話，首先孩子能感受到今天自己有被父母關注到，重視到，自我存在感提升；同時這些讚揚鼓勵的話，會成為他繼續前進的動力，孩子會默默地告訴自己「第二天要繼續加油」
被表揚後，孩子會帶著愉悅的心情入睡，這份甜蜜會提高孩子的睡眠質量，也會讓孩子第二天睜開眼睛時，元氣滿滿。
是和孩子說小秘密的最好時間
當孩子躺在舒適的床上，依偎在爸爸媽媽懷裡的時候，是孩子心情最放鬆的時刻。這個時候，孩子的防備心很輕，很容易和父母說出自己的心裡話。
家長可以在這個時間段，多和孩子聊聊天，了解孩子一天是如何度過的，在學校是否遇到了不開心的事情，和朋友相處得怎麼樣。家長也可以和孩子聊聊工作上的事情，讓孩子知道自己也是父母值得信賴的好朋友。
這樣的溝通中，可以互相增進彼此的信任，進一步深入了解孩子，建立親密親子關係，家長一定要把握住。
是親子閱讀最好的時間
美國暢銷兒童書作家蘿拉·努梅羅夫曾說：「小時候，我的父母每天晚上都讀書給我聽，正是從那時起，我愛上了讀書。九歲的時候，讀別人寫的故事讓我感到無比興奮，我開始想要自己寫作。而今天，寫作成了我的職業。」
不要小看睡眠這段時間，孩子在和父母的親子閱讀中，不僅僅會培養起閱讀的興趣，愛上閱讀，更是能體會到和父母在一起的親密，安全感、幸福感上升。
同時，這個時間段，孩子身心最放鬆，如果能給孩子講一些性格行為習慣培養的好書，孩子會欣然接受，從而形成良好的驅動力。
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