錢政弘醫師2022-06-06 | 
 
【早安健康／錢政弘（肝膽胃腸科醫師）】大家都知道睡眠對健康很重要，有研究指出 
睡眠不足的人容易有脂肪肝和肥胖
，但很多時候就是想睡睡不著或是根本沒時間睡！頂多只能用週末或是假日補眠一下，像這樣靠「週末補眠是不是可以減少脂肪肝？」大家一定很好奇，我來介紹這篇剛發表在肝病學誌（Annals of hepatology）期刊的報告。

韓國的學者將11714位研究對象依照其睡眠的型態分成三組，分別為睡眠不足組（每天小於7小時），睡飽飽組（每天大於7小時），週末補眠組（平日小於7小時，週末大於7小時），然後去比較這三組他們肝功能異常、肥胖和脂肪肝出現的比例。研究的結果如下：

• 每日睡眠充足可減少27%脂肪肝的風險，肝功能異常減少25%，肥胖（BMI>25）減少23%。
• 週末補眠可以減少20%脂肪肝的風險，肝功能異常減少24%，肥胖（BMI>25）減少13%。

結果證實能每天睡飽飽當然最好，不過「平日睡不飽，靠週末補眠」還是有好處的！


當睡眠減少，身體的荷爾蒙會出現異常，例如抑制食慾的瘦素（leptin)濃度就會下降，身體就會想去找東西來吃，同時睡眠不足，白天精神不濟，很難維持規律的運動，久而久之就容易有肥胖和脂肪肝。很多人因為種種原因每天睡眠不足，如果有機會的話，還是應該把握假日補眠，多睡一點是可以護肝減重喔！

原文出處／「錢政弘 肝膽胃腸科醫師」臉書粉絲專頁