韓網瘋傳『睡眠減肥法』原來睡飽飽、睡對方法，躺著就能幫助減脂瘦身，最適合懶人的減肥法肯定要學！



2022年5月17日 週二 下午4:16



韓網正在瘋「睡眠減肥法」，睡個高品質的覺就能幫助減脂瘦身！（圖片來源：Getty Images）
什麼？睡覺真的可以幫助減脂、瘦身嗎？最近在韓網激烈討論的「睡眠減肥法」引起了愛美的人高度關注，原來只要每天睡得好、睡足時間，我們的身體會有足夠的褪黑激素、瘦素等賀爾蒙，不但能改善睡眠品質，還能意外地抑制飢餓感與幫助燃燒卡路里，這麼棒的特點讓人又驚又喜！不過真正好品質的睡眠也不容易達到，這裡也教大家幾個打造優質睡眠的好方法，從日常生活習慣就能做到，輕鬆提升減脂效果，大家一起來好好認識「睡眠減肥法」吧！
文：Yahoo時尚美妝編輯群 圖片來源：Getty Images
睡眠減肥法｜為什麼睡好覺可以有效減重？
減肥中的人常忽略好好睡覺是非常重要的一件事，美國媒體CNN曾報導過平均每天睡6小時的成年人，如果在2週內每天睡眠時間多增加2小時，讓他們睡8小時，在其他生活模式不變的條件下，能比原先睡6小時多消耗270卡熱量。研究者也發現，如果每天多消耗500卡熱量，持續3年下來可以減少約118公斤。

韓網正在瘋「睡眠減肥法」，睡個高品質的覺就能幫助減脂瘦身！（圖片來源：Getty Images）
「睡眠減肥法」主要是通過睡眠時間與睡眠品質，來影響體內賀爾蒙的分泌，進而達到分解脂肪、促進新陳代謝等效果，其中最關鍵的就是褪黑激素與瘦素對我們的影響。我們的身體透過光線進入眼睛來區分白天或夜晚，睡眠賀爾蒙會刺激出褪黑激素讓我們進入到睡眠模式，褪黑激素具有抗氧化及激活免疫系統的效果，褪黑激素變少的話不但會造成失眠、睡眠品質變差，長久下來會讓代謝功能變差。

韓網正在瘋「睡眠減肥法」，睡個高品質的覺就能幫助減脂瘦身！（圖片來源：Getty Images）
睡眠不夠是導致體重增加的原因？高質量的睡眠可以幫助體內的瘦素分泌，不足的瘦素會產生大量的飢餓激素，讓人更想吃碳水化合物、高油高糖等高熱量食物的慾望，所以每天睡不到5小時的人，體重超重者會比睡眠正常的人多出30%。

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