-
老望 發達集團副董事長
-
來源：健康快樂
發佈於 2022-04-17 08:14
60歲後如何保持健康？生活上做好8點，「老而不衰」安享晚年—2
這種目標感，可以是對原來工作領域的進一步探索，也可以是培養自己的一種新的愛好，或者從事一項其他的有益於他人的事項，或者是重拾自己曾經沒有時間去培養和精進的技能或某項活動，這些都可以讓老年人的生活充滿目標感，從而有益於我們的身心健康。
02 健康飲食
隨著年齡的增長，老年人可能更容易出現與營養有關的問題，肌少症，免疫力下降，骨質疏鬆，貧血等健康問題，往往都與身體長期缺乏某些營養密切相關。因此，對於老年朋友來說，讓自己保持健康飲食，控制好均衡的營養攝入，也是保證健康的一個重要方面。
要注意做好蛋白質、脂肪以及碳水化合物的均衡攝入，不可缺少，也不可能過量攝入造成肥胖，進而影響健康。對於一些超加工食品，如加工肉製品，過度加工，富含各類添加劑的零食等，都應該盡量少吃，盡量避免高鹽、高脂、高糖的不健康飲食。地中海飲食是一種不錯的飲食模式，這種飲食中強調吃大量的蔬菜，水果，全穀物，肉類以魚肉為主，多用健康的植物油，如橄欖油等，具體的細節就不贅述了，有興趣的朋友可以自行搜索以下相關的飲食建議，積極踐行。
03 走出家門
千萬不要因為年齡大了，就天天窩在家裡，讓自己走出去，用積極的心態和生活方式來面對生活，可以讓人更加快樂滿足。經常與朋友聊天，活動，與家人或朋友一起出去旅行，與原來不經常聯繫的老朋友聯繫起來，加入一些有相同興趣的團體或俱樂部，都能夠讓我們增強社交，提升個人的價值感，減少孤獨感，而這些都是使人保持身心健康的重要方面，有研究發現，多多社交，還能夠減少某些疾病（如老年癡呆症）的發病風險。
04 享受鍛煉的樂趣
只要身體條件允許，動就比不動強。
老年人更要堅持運動鍛煉，強度適中的運動鍛煉，能夠增強身體素質，提升免疫力，鍛煉心肺功能，增強骨骼強度，改善身體血壓血脂血糖管理，舒緩壓力和抑鬱心情，帶來的身心健康獲益是多方面的。
首頁
論壇
許願
錢包
薪資
任務
排行榜
簽到
勳章
遊戲
股票
考試
荔枝病 印度有個小鎮每年夏天的凌晨都會有孩子在睡夢里突然死掉
