身體休息午夜好眠 養肝血生膽氣 更新日期:2010/02/03 06:00
傳統中醫認為，人體氣血運行受到時辰變化的影響。署立豐原醫院中醫科主治醫師張盈瀅表示，注意時辰的變化並適時調理人體五臟六腑，有助於強化體內對應臟腑的功能，子丑時辰（午夜十一時至三時）著重養護肝膽的功能，應讓身體好好地進入睡眠的階段，才能夠養肝血、生膽氣。
張醫師指出，子時是指夜裡十一點到次日淩晨一點，為足少陽膽經氣血最旺盛的時刻，膽經運行好壞對於人的情緒、判斷能力及臨場隨機應變等都有一些影響，若膽經循行異常，身體恐將出現耳鳴、憂愁、頭暈目眩、胸脅疼痛、失眠多夢、膽怯易受驚嚇等症狀。
有許多人晚上吃飯後，到了八、九點就開始昏昏欲睡，這種反應跟身體免疫調節有關係，應保持放鬆休息的狀態，過了十一點就比較清醒，所以現代人常在十一點以後開始工作，甚至想吃點宵夜，結果就把生理時鐘弄到往後延，其實有時候是因為到了十一點，膽氣開始生發所致，膽氣生發，全身氣血才能隨之而起，因此，建議民眾最好在十一點前睡覺，如此才能養生機、護陽氣、讓抵抗力更好。
張盈瀅醫師進一步指出，丑時是指凌晨一點到三點，為肝經當班的時段，也是身體狀況最敏感的時辰，因為此時為足厥陰肝經氣血最旺盛的時候，肝經運行好壞對於人的情緒、筋絡、眼目等都有密切的關係。
若肝經循行異常，身體恐將出現胃口差、兩脅肋脹痛、胸悶不舒服、口苦想要吐、腹脹腹痛、頭暈目眩等症狀，所以這時候一定要有好的睡眠，否則肝血就養不起來、早上起來眼睛就容易澀澀或霧霧的，因此，要養好肝血，一點到三點就要睡得好。
寅卯時辰（凌晨三點到七點）著重肺、腸的功能，建議民眾可在五點後早起排便，有助於順應自然的養生原則。
張醫師指出，寅時是指凌晨三點到五點，為手太陰肺經氣血最旺盛的時候，在肺經當班之時，也是人體氣血、自然環境間陰極陽生的階段，同時是人從靜轉變為動的開始，這時需要一個深度的睡眠，所以一般人睡的最死的時候就是這段時間。
若肺經運行異常恐將使身體出現消瘦、咳嗽沒力、氣短懶言、口乾咽燥、聲音嘶啞、咳痰帶血等症狀。
張盈瀅醫師進一步指出，卯時是指早上五點到七點，此時為手陽明大腸經氣血最旺盛的時候，大腸的功能為運送物質、排泄廢物，在大腸經當班的時候，早上最好養成排便的好習慣，這樣一整天都會感到特別輕鬆自在。
大腸的病理變化往往都表現在糞便異常上，若大腸經運行異常恐將使身體出現，口乾舌燥、腹脹腹痛、大便稀或不凝結、肛門灼熱、糞便膿血等症狀。傳統中醫認為，肺與大腸相表裡，肺氣足可使排便順利。