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老望 發達集團副董事長
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來源：健康養身
發佈於 2022-02-18 07:18
血糖偏高容易糖尿病，睡覺時常出現3個異常及時檢查，或是血糖已超標莫忽視--3
5、早戒煙
吸煙，是誘發糖尿病的一種危險因素之一。
糖友吸煙還會使病情進展加速，而提前發生併發症，嚴重損害身體健康。
所以，想要穩定血糖，還要注意戒煙，越早越好。
6、好睡眠
與睡眠充足的人相比，每晚睡眠時間不到6小時的人，出現胰島素抵抗的機率會增加4.5倍。
睡眠不足會使腎上腺素等「升糖激素」分泌增加，引起胰島素抵抗使血糖升高。
一定要注意睡眠，保證每天7-8小時的睡眠，對控制血糖很有好處。
所以，一定要控制好自己的睡眠，早睡早起，不熬夜，不賴床。
7、穩情緒
大喜大悲、情緒大起大落，會引起交感神經興奮，促進糖原分解和糖異生，會導致血糖升高。
而精神抑鬱、萎靡不振，則會導致血糖降低或降低后升高。
因此，要學會調節好自己的情緒，保持平和穩定的心情，對健康尤為重要。
8、多走路
走路，可以說是世界上最好的運動。
每天堅持走路，可提高身體免疫力，增強胰島素敏感性，更好地控制血糖。
《每日郵報》報道一項新研究發現，每天步行上班可將糖尿病風險降低40%。
所以，生活中，多走走路，對於調控血糖，十分有益。
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