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老望 發達集團副董事長
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來源：健康養身
發佈於 2022-02-09 08:34
醫生直言：不想被老年痴呆纏上，4種傷腦食物，50歲后一定管住嘴--4
補充Omega-3脂肪酸推薦：深海魚
三文魚、青魚、金槍魚、大馬哈魚中都含有豐富的歐米伽3脂肪酸。
每人每周食用2~3次深海魚，每次食用半兩左右即可滿足人體需求。
50歲以後，除了飲食要注意，生活上也要避開2個傷腦的習慣
第一、想得太多，影響睡眠
人過了50歲以後，身上的擔子說重不重，說輕也不輕。 可能有的人子女畢業了，走進了社會，沒有了供學輔導的壓力。 但是子女不在身邊，夜深人靜的時候，難免會有些想念，擔心他們吃得不好，睡得不習慣等等。 家裡的老人年紀可能也越來越大，身體毛病也變得多了，還會想哪裡的醫生比較好，要吃哪種葯之類的。
生活瑣事，會加重他們的思想負擔，而經常處在緊張高壓的情緒中，他們會失眠。
進而影響大腦的休息，長此以往容易降低腦功能，增加老年痴呆的風險。
第二、不愛社交，不愛動腦，沉默寡言
在我們身邊，有一些老人比較沉悶，不喜歡說話，也不喜歡去廣場跟同齡人交流。
經常自己一個人待著，靜靜發呆。 面對一些困難的時候，常常唉聲嘆氣，不去想辦法解決。
這樣也會增加老年癡呆的風險。
大腦不運動也會生鏽，用進廢退，這樣的道理也可以用在這種情況下。
所以老年朋友應該走出家門，嘗試社交，融入群體，積極動腦，鍛煉大腦功能。
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