2022-02-01 09:19 文／高敏敏營養師

營養三明治的炸麵包皮搭配厚厚的美乃滋，是油滋滋的隱藏版高油脂食物。 圖／阮南輝 攝影
想好過年要到哪個廟口走春迎福了嗎？來到廟口一定不能錯過的廟口美食們，你們都知道他們的熱量嗎？


奉上廟口美食 熱量排行榜

廟口美食	份量	熱量
營養三明治	一份	585kcal
大腸包小腸	一份	582kcal
臭豆腐	一盤	565kcal
蚵仔煎	一份	516kcal
米糕油飯	一碗	515kcal
炒米粉	一盤	510kcal
什錦炒麵	一碗	500kcal
麵線	一碗	415kcal
肉羹湯	一碗	370kcal
肉圓	一顆	324kcal
花生粉豬血糕	一支	321kcal
烤玉米	一大支	315kcal
碳烤香腸	一根	295kcal
潤餅	一條	225kcal
蕃茄蜜餞糖葫蘆	一支	100kcal

不要覺得糖葫蘆熱量不高就很安心，包著糖衣的水果，吃了就不能再喝含糖飲料啦！不然一天糖分攝取會爆表的。

玉米、豬血糕、米糕、米粉、勾芡的蚵仔煎跟羹、肉圓的皮、都是澱粉！有吃到都要減少飯量！血糖高的人就要避免這樣的澱粉來源啦！

「營養三明治」剖析一下熱量高的原因，主要是炸麵包皮搭配厚厚的美乃滋，是油滋滋的隱藏版高油脂食物。

建議大家過年的食物都要注意「分食」，大家一起分散熱量才不會都堆積在自己身上了。

廟口美食熱量圖鑑。 圖／高敏敏營養師