枕邊人嫌我吵，嚴重打鼾怎麼辦？中醫4穴位改善發作- 第3頁

臻觀中醫／澄觀中醫
做到的四件事更能終止打呼！

患有打呼的患者，無論症狀輕重都要加以積極的預防，當然，嚴重打呼的患者最好的辦法就是及時就醫。在生活中需要做到以下幾點，能起到更好的止鼾效果。

1、睡前不要從事刺激的活動：最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放鬆，使得晚上無法安安穩穩的休息。

2、正確使用枕頭，仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢：側睡時，尤以 右側臥位為宜，鬆弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。 



3、避免吸菸、飲酒和刺激性藥物：吸菸、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加鬆弛，更會堵住呼吸道。

4、減肥：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。