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妮可基嫚54歲秀出驚人腹肌！堅持「80/20飲食法」維持好身材超簡單！出道近40年透露減肥不怠惰的秘訣是？

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2022年1月3日 週一 下午9:39·3 分鐘 (閱讀時間)



妮可基嫚( Nicole Kidman ) 近期在國外上映備受期待的電影《里卡多一家》。IG:@nicolekidman
妮可基嫚( Nicole Kidman ) 近期在國外上映備受期待的電影《里卡多一家》( Being the Ricardos)。她在電影中扮演標誌性的Lucille Ball，並在 IG上分享了她自己的角色片段，只能說貴為影后可不是說假的！

為了宣傳這部電影，54 歲的妮可基嫚登上了DuJour雜誌的封面，並與她的粉絲分享了一些超性感照片。她的全黑 YSL 造型令人驚艷：高腰裙的高開衩展示了她的絕美修長美腿——搭配緊身上衣，展現出她健美的腹肌。
為了保持維持好身材，妮可基嫚喜歡透過有氧運動來鍛鍊。

妮可基嫚在洛杉磯時報訪問中提到：「我跑步、騎自行車、做瑜伽，無論我在世界上的任何地方都能做任何我能做的事情......多樣化是我找到的最好的方式。如果你認為一輩子只能早起每天早上醒來並跑10公里的訓練方式，一個禮拜後你會感到無聊，並開始持續按下貪睡鬧鐘。」
「所以我試著把它(跑步)與運動、瑜伽，甚至只是和我丈夫和孩子們一起散步……參雜在一起。另外，我也喜歡騎室內腳踏車，我試圖說服讓每個人都加入我。」

除了在健身房（或飛輪教室）之外，明星妮可基嫚也很愛騎馬，如上圖所示。

妮可基嫚透過80/20飲食法維持健康營養攝取

關於她的飲食，妮可基嫚與Women’s Health分享她堅持80/20飲食法，在日常 80% 的時間裡吃有營養的食物，20% 的時間放縱你對食物的渴望。「我不太喜歡被限制，大部分時間堅持80%有時候會下降到70%.....」這樣的飲食法到是很人性化，而且有給自己喘息的空間。


妮可基嫚最注重在健康中找到「平衡」

和大多數女性一樣，妮可基嫚瘦身的最主要目標是找到平衡。「與家人出去玩，玩得開心最重要，不要把減肥太當真，讓健康、健身和營養成為你生活的一部分。最終，您的身體和心理健康是一切的基礎。」妮可基嫚告訴洛杉磯時報。


Women's Health美力圈SAY
妮可基嫚維持身材的秘訣就是「多樣性」的運動變化，私下喜歡跑步、騎飛輪、做瑜伽，飲食方面則是靠80/20飲食法，大多時間都進行健康飲食，剩下的時間允許自己稍微放縱，讓追求健康的道路更長久！
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※本文由Women’sHealth美力圈授權轉載