作者：嘎丁

 肝是人體最大排毒器官，當肝臟耗弱時，毒素就會累積得越來越多，導致長斑、失眠、乳房腫瘤等多項問題，所以養護好自己的肝臟很重要。 而養護自己的肝臟，從鍛煉肝經入手是切實可行的辦法。因為《黃帝內經》上說：「肝主筋。」筋是什麼呢？筋就是人身體上的韌帶、肌腱部分。很多病症，說不清原因，但都可以遵循一個原則，那就是從筋論治。人的身體裡有一些總開關，治病養生都是在這些地方用力，所謂的「不傳之秘」也盡在於此。 

下面介紹的幾招鍛煉肝經的方法，選擇其中2-3種，每天練習，必定會有收到意想不到的效果！ 

一、橫位拉筋(有兩式) 第一式／平躺，兩腿盡量向兩邊，伸展開拉10分鐘(需有人幫助拉開腿) 第二式／仰臥雙腳朝上，臀和腿均貼在牆上，雙腳盡量分開，像英文字母Ｖ 一開始會感到疼痛，但只要持續堅持5分鐘，兩腿夾角可漸漸加大，慢慢達到15分鐘左右(每天早中晚練習三次)。 這招做了一段時間，一來可改善腳末梢冰冷問題；二來則是睡眠可以得到明顯改善，本來翻來覆去睡不著，之後可以躺著後快快進入夢鄉。
一、橫位拉筋(有兩式)

老中醫神技！５招鍛鍊肝經，疏通肝氣鬱結又排毒 - Heho健康
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 二、推肝經 (大腿內側) 肝經位置如下 推肝經招式 右腿向前伸直，左腿彎曲平放雙手交疊，壓在大腿根部，沿著大腿內側肝經的位置，稍用力向前推到膝關節，反覆動作，40-50遍後換另一隻腿同樣的做法。 每天晚上推推肝經，可以疏肝理氣、活血化瘀、去肝火、還可以瘦大腿 !  

 三、蓮花式 ( 一邊持續一分鐘 ) 右腿伸直，左腿彎曲，左腳心貼右大腿內側。右手抓右腳尖左手臂向天空的方向伸展。 剛開始做時會覺得有點難，建議可以靠著牆，背、腿和手臂都貼著牆壁，這樣很快就找到平面側展的感覺。

 四、蝴蝶式 坐著腳底相對貼合，雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側打開，盡量往地上貼，脊背挺直，雙膝向兩邊地板振動 現在人大多坐著，時間一久毒素就會慢慢累積到骨盆處。這時就會造成經脈和氣血不通，而造成病理現象。 時常練習蝴蝶式還可以調節泌尿功能、緩解坐骨神經痛。

 五、揉地筋 ( 此招對養肝護肝很有效 ) 道宗秘訣中有這樣一句話：「天筋藏於目，地筋隱於足。」而這條隱密的筋該怎麼找呢 就是腳底朝向自己，把腳趾向上翻，會有一條硬筋從腳底浮出，按摩此筋把它揉軟，會有神奇的功效 通常脾氣越暴躁的人，這條筋就會越硬。凡是有肝病的人，這條筋是必按之處。


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