預防肩膀痛的 #側睡姿勢與 #護肩運動｜肩夾擠系列（下）

<影片時間軸>

00:00前言＆上集回顧
01:10 穩定肩胛的意識 : 一、沉肩
04:31二、墜肘
06:46三、含胸拔背
10:21 如何延伸側睡
1149 友善肩頸的枕頭推薦
14:09 肩關節活動度訓練說明
14:46 V U W運動
16:36肩部環繞運動

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