迎接新生兒到來本該喜悅，可是卻持續情緒低落、暴躁易怒、容易傷心流淚，甚至失眠、多夢，難道是因為自己不夠堅強嗎？通常我們會稱這種狀況為「產後憂鬱」，相信大家對這個名詞都不陌生。
 
產後憂鬱目前仍未發現具體成因，可能是分娩後賀爾蒙劇烈變化，也可能是背負「成為母親」的社會期待、面對伴侶關係轉變，或是照顧新生兒筋疲力盡，都可能是產後憂鬱的背後因素。為此，令和產後護理之家整理五大遠離產後憂鬱的小妙招，來幫助媽咪們維持健康快樂的心靈。
 
1. 多與身邊的人分享心情，並尋求幫助
適時與身旁的親友訴說心中的感受，能夠調適產後不安的心情；在照顧寶寶過程中遇到困難，也要記得尋求幫助，分擔育兒的辛勞，並減少產後壓力的累積。
 
✦令和備有資深護理師及服務人員，將每一位令和媽媽視為自己的家人，給予不間斷的貼心關懷及專業的育兒協助，24小時守護媽媽們的身心狀況。另外還有開設媽媽教室，供媽媽們互相交流，藉此獲得精神上的支持。
 
2. 生活空間保持乾淨舒適
環境雜亂容易造成煩躁不安、情緒起伏過大，乾淨舒適的房間可以幫助媽媽心情穩定，藉此好好充電。
 
✦令和有乾淨溫馨且採光良好的休息空間，並且全天過濾室內髒空氣，嚴格把關空氣品質。室內陳設也井然有序，生活必需品、母嬰用品有專人整理收納，避免媽媽手忙腳亂破壞產後心情。
 
3.維持均衡飲食有助抗壓
坐月子最重要的就是把握產後休息時間，利用均衡飲食將體質調理到產前最佳狀態，還能透過攝取食物中的營養素來調整賀爾蒙，達到減壓的效果。
 
✦令和月子餐由專業營養師提供最完善的產後調理膳食，且菜色多變、中西合併，告別生化湯的苦悶印象，讓媽媽們吃得開心，也能更快恢復體力和美麗。
 
4. 告別哺乳壓力，求助泌乳專家
定期哺乳的壓力會導致媽媽睡眠品質不佳或心情緊張，因此可經專業泌乳顧問建議，調整哺乳時間，並以最舒適的狀態餵奶，讓身心放鬆。
 
✦令和設有專業泌乳顧問，預防媽媽有奶水不足或是其他泌乳相關問題，讓媽媽不必獨自承擔哺乳責任，也讓寶寶可以獲得所需營養。
 
5. 適度動起來，紓壓好簡單
傳統觀念認為分娩消耗過多體力，媽媽產後身體虛弱應該盡量躺著不動。然而，現代人營養攝取方式已和過去大有不同，還是可以透過輕微的運動來活動筋骨、解除身體痠痛。
 
✦令和提供運動儀等設施，讓媽媽平常可以做做運動緩解身體不適，也能分散注意力。另外還有SPA、洗頭等美體服務讓媽媽享受一下，有助於轉換心情，過程由專人服務，能同時避免媽媽受寒。
 
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產後憂鬱需要的陪伴及支持，令和都懂。令和秉持精心細緻的服務態度，全方位照顧媽咪們的身心健康，不忽視任何細節，讓您快樂坐月子。
 
本文轉貼自 令和產後護理之家部落格