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友望 發達集團副董事長
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來源：健康快樂
發佈於 2021-07-30 08:43
健康，才是一個家庭真正的奢侈品--3
好好吃飯
好好吃飯是一種修行。
能把簡單的一頓飯吃好，那你的思維和體能，甚至樂觀與自信，都將比他人多得多。
即使一個人，也要認真吃，吃得有聲有色，這才是真正的愛自己。為對得起身體，盡量細嚼慢嚥，即使工作再忙。按時按點，讓胃腸保持良好節奏感。
半飽就行，太飽容易給身體造成壓力。
早睡早起
早睡早起是一種習慣。
睡眠能緩解身心的疲勞，為我們注入全新的能量。想犒勞自己，“睡個好覺”就是最簡單易行的方法。身體最好的自愈能力，就是睡覺。
有任何的疲憊感、不適感，沉沉睡一覺，我們的身體就會在熟睡中自我修復。
順應自然的規律，養成早睡早起的習慣。睡得好覺的人，能量飽滿，神彩飛揚，磁場強大，思維敏捷，運氣自然不會太差。
抽時間運動
熱愛運動是一種責任。
跑步、慢走、瑜伽、健身、游泳、登山，這些都是很好的運動方式，選擇一樣或幾樣把它堅持下去，這會成為你身體能量的重要來源。
保養身體的輕快，控制體重能保持輕，再加上鍛煉能保持快。
保養身體的鬆馳，一鬆一緊，张驰有度，讓身體充滿彈性緊緻與鮮活。
保養身體的溫暖，順天時，日出而作，日落而息，冷了加衣，熱了減衣。
冥想與打坐也是非常好的身心放鬆方法
保持好心情
積極意念是一種智慧。
好的心情，好的意念，讓歡喜沐浴自己的身體，讓靈明覺悟自己的精神。
照顧好身心，一切便會自然而然，發生美好。
養生首在養心，家教大成者曾國藩認為“懲忿窒慾”是養生的大法。
所謂“懲忿”，就是遇事不要煩惱，發怒，以心平氣和對待之。
所謂“窒慾”就是對不良嗜好和私慾都要有效地抑制，不讓其萌生，而胸懷坦白、天寬地闊、心身泰然。這樣自然臟腑氣血調和，生機勃勃。
你的身體裡，藏著一家人的福氣。
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