afang 放長假2轉待命
來源:品味生活   發佈於 2008-09-15 06:41

硬撐不睡打亂生理時鐘 小心失眠

硬撐不睡打亂生理時鐘 小心失眠
更新日期:2008/09/14 04:09
文/陳恩誠
日前有報導指出,台灣人已有過度使用安眠藥物的情況,在我們身旁有許多人常因為生活壓力、人際緊張的情緒搞到神經緊繃,夜晚經常出現無法入睡的失眠狀態,嚴重者更是會害怕每天夜晚的來臨,有時還可能演變成不可收拾的惡性循環。
在學理上,有關「睡眠課題」中,有3個很重要的部份,分別是「需要性」、「習慣性」與「生理心理反應」。這幾個因素交互發生在我們的睡眠問題中,如果過度依賴快速的處理方式,如「藥物的使用」,且期望立即改變我們與睡眠的關係,久而久之,就會越來越不認識睡眠所發出來的訊息,或許應該把睡眠視為與我們關係密切的情人─「每一個人的睡美人」。
現在,我們來看看究竟一般人跟自己的睡美人會出現怎麼樣的問題︰首先,是「需要性」。很多朋友常在假日的夜晚,或是長期處在空閒的狀況(退休、失業、放長假…),不經意的小睡或休憩時間過度,或者是因在生活中,過度減少對生活事務的參與,而不覺得有腦力或體力修復的需求,自然就不會驅動跟睡美人見面的渴望,也「漸漸」感覺不到對她的需要。
另外,有些年輕人習慣在夜晚熬夜,喜歡夜晚寧靜中的自我感、或是自我責任重大的成就感,而冷落了可愛的睡美人,甚至不斷告訴睡美人:「我很忙、有很多事要趕,千萬不要太早來吵我喔!」也有人習慣一邊跟睡美人相處,一邊苦思明天的事、計畫著偉大的計畫。一旦破壞了睡美人與我們關係的節律,以及對相處時間的重視,她可是會讓我們飽嚐被遺棄的感覺,也就可能出現所謂的節律性睡眠障礙,導致她離我們越來越遠,漸漸地,就再也抓不到跟她親密的感覺與滿足。
最後,有許多人因為身體上的疾病、情感衝突,或是生活緊張造成睡眠問題。若有這種情形的人一定要相信,睡眠是我們最親密的情人,她只希望我們停下煩人的焦慮、災難化的思考,以及任何不安的預期。
她更不希望我們因此而成為藥物、或是咖啡因物質的過度使用者。她很在乎我們的生活,當我們慌亂、失去應有的生活規律時,她也會因這樣的情緒而緊張、不知所措,最後不敢來找我們了。所以,我們需要的是一個安靜的心與正向的思考,告別無結果的煩憂思索,讓睡美人陪伴我們好好的休息,補充良好的精神與體力,以便能盡力而為,面對白天任何的處境。
被睡美人遺棄的朋友!如果你有著電影「命運好好玩」裡面的那一個萬能遙控器,你會做的選擇將會是什麼呢?是一切只重視事業的成功、不去接受生活中的等待?還是你會選擇去學習接納生命中的酸甜苦辣與感動的人生呢?相信聰明如你的選擇,將會找到一個完全屬於自己的可愛睡美人。 (作者為台北市立萬芳醫院臨床心理師)

評論 請先 登錄註冊