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代謝症候群恐釀致命疾病 這樣吃改善



三立新聞網
2021年7月16日 週五 下午5:10·1 分鐘 (閱讀時間)


記者郭奕均／台北報導
現代人生活繁忙、飲食習慣不太正常，代謝症候群恐怕早已找上門！雖然代謝症候群並不算個疾病，而是一群容易導致心血管疾病的危險因子的總稱，但還是個非常重要的健康警訊，真的不能輕忽！健身工廠邀請到張宜婷營養師，告訴大家怎麼判斷自己有沒有代謝症候群，又該怎麼有效改善呢？

代謝症候群不是病，但卻是很多疾病的前身，真的不能輕忽。（圖／翻攝自Pixabay）
什麼是代謝症候群？
張宜婷營養師指出，這其實是一種還沒有生病、但是相對高風險的狀況。是由五個指標來判斷，只要這些條件符合三個，就符合代謝症候群的定義。即使沒有立即的疾病風險，後續成為糖尿病、高血壓或是心血管疾病的可能性，也會因為你有代謝症候群而提高許多。
五個指標如下：
1、腹部肥胖（腰圍）：男性 ≥90 公分、女性 ≥80 公分。
2、血壓：收縮壓 ≥130 mmHg、舒張壓 ≥80mmHg。
3、血糖：空腹血糖 ≥100 mg/dL。
4、高密度脂蛋白膽固醇（好膽固醇）：男性 read-more-vendor