5個信號通知你「血液黏稠」：用好這6招，有助血液流暢、預防血栓--3

友望發達集團副總裁: 來源：健康養身發佈於 2021-06-19 07:44

5個信號通知你「血液黏稠」：用好這6招，有助血液流暢、預防血栓--3

再往大了說，凡是淤血、凡是不通，包括氣滯胃痛、跌打損傷、月經不調的閉經等一些問題，統統是丹參的打擊目標。
除此之外，由於丹參性寒，又是入心經的，所以丹參能清心除煩，能讓心神安靜下來、冷靜下來，這樣晚上就能睡個好覺。
多喝水
水，堪稱萬能稀釋劑，但喝水也是有講究的。
首先要掌握時機：如果您平時沒有按時喝水的習慣，那麼可以在早晨起床後、三餐前（飯前1小時）和就寢前，有意識地飲水200毫升。
其次要選對水：鹽水會促進細胞脫水，不宜飲；冷水會刺激胃腸血管收縮，有礙吸收；純淨水因為太「純」，其低滲狀態會使水很快進入細胞內，不利於稀釋血液。
理想的水應是20℃~25℃的白開水，其張力、密度等都接近血液和組織細胞。
多吃菜
三餐宜清淡一些，以素為主，肉食為輔，少吃動物內臟，注意營養搭配。
這是因為，蔬果中除了含有大量水分外，還含有豐富的維生素C及粗纖維，它們效阻止膽固醇的吸收，利於降低血液黏稠度。
而動物內臟含有大量的膽固醇和飽和脂肪酸，會加重血液黏稠度。
此外，平時可以多吃一些有助於血液稀釋的食物，如：黑木耳、洋蔥、香菇、鳳梨、檸檬、番茄、紅葡萄、橘子、生薑等。
減壓力
中青年血稠往往與情緒緊張焦慮、壓力過大、經常熬夜、睡眠質量差有關。建議放鬆心情、疏解壓力、規律作息、保證睡眠。
常鍛煉
不管是爬山還是散步、慢跑、游泳等有氧運動，都可以很有效地促進脂代謝，建議每週3~5次有氧運動，每次半小時到一小時。
戒菸酒
香菸中的各種毒性物質能破壞血管內皮功能，增加血小板聚集，加速紅細胞凋亡；大量飲酒也會加重心、腦血管缺血缺氧癥狀，所以希望大家戒菸限酒。



553 次閱讀 ⋅ 4 條評論 ⋅ 舉報

認同 (0) 打賞 (0) 轉發 (0) 收藏 (0)

評論請先登錄或註冊