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老望 發達集團副董事長
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來源：健康養身
發佈於 2021-06-14 07:07
吃得飽有精神！健康早餐搭配範例
1.地瓜＋無糖豆漿
地瓜是全穀雜糧類食物，富含碳水化合物，除了能提供熱量之外，也富含膳食纖維，
吃一個就有滿滿的飽足感，而搭配豆漿的蛋白質，分量剛剛好。
2.御飯糰＋蘋果＋蛋
御飯糰除了飯以外，通常都會包肉，等於是 ~碳水化合物＋蛋白質的組合；
不過其中的蛋白質可能不夠，所以營養師蕭瑋霖建議，再以雞蛋增加蛋白質攝取，
蘋果有水溶性膳食纖維的果膠，對腸道健康非常好，又有滿滿的飽足感。
3.優格＋堅果＋香蕉
營養師蕭瑋霖提到，選擇乳製品的優格，增加鈣質攝取且含有益生菌，
能幫助腸道維持健康，搭配上好油堅果，非常好吃又營養。
而香蕉又可以提供滿滿飽足感，不想吃太多澱粉的朋友，這個組合很適合。
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