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養胎不養肉4重點必學！營養師：懷孕這樣做，輕鬆維持好身材！孕期食譜、養胎不養肉菜單、產後立刻瘦



2021年4月30日 週五 下午4:37·5 分鐘 (閱讀時間)



養胎不養肉5重點必學！營養師：孕期這樣做，輕鬆維持好身材！孕期食譜、養胎不養肉菜單、產後立刻瘦
『養胎不養肉』一直都是孕媽咪的在懷孕時期追求的。懷孕期間吃太多或吃太少都會對胎兒有影響，營養師表示，懷孕期間注意這4個重點，不僅體重不飆升，還能讓寶寶攝取足夠營養，也能減少妊娠糖尿病、早產等突發狀況。分享懷孕期間必學4重點，讓你養胎不養肉，產後輕鬆瘦！
編輯：羽麗 圖片來源：小紅書、Pinterest
「養胎不養肉」重點1：均衡飲食，避免錯誤進補
想要「養胎不養肉」最重要的就是飲食控管！根據衛福部「食在好孕-吃對營養」中的體重曲線圖，懷孕期間以增加10～14公斤體重為正常，體重過重會影響孕婦及胎兒健康。傳統觀念中的“懷孕就該多吃”其實是錯誤觀念。但婦產科醫師也建議，不能因為怕變胖而刻意不吃，遵循「不挨餓、不過食」的飲食原則，養胎不養肉就能輕鬆達成。

養胎不養肉4重點必學！營養師：孕期這樣做，輕鬆維持好身材！孕期食譜、養胎不養肉菜單、產後立刻瘦