人類 發達集團副總裁
來源:健康養身   發佈於 2021-04-16 05:15

'21.04.15【財經起床號】抗 3C 藍害專家周卓煇談「正確用光 護住眼睛 好眠健康」



主持人:陳鳳馨
來賓:抗 3C 藍害專家清華大學材料系 周卓煇教授〈美國 IBM 研究中心客座科學家〉
主題:擁抱暗黑!光電學家教你健康好眠的實用手冊
-- 暗黑是必要的
-- 找回一夜好眠
-- 正確使用燈光:調暗燈光亮度竟能提升工作效率?燈開愈亮,反而不利長時間讀書?

節目時間:週一至週五 7:00-9:00am
本集播出日期:2021.04.15

#陳鳳馨 #擁抱暗黑 #找回睡眠

我們都聽過要日作夜息、愛護眼睛,但是你知道嗎 --

為什麼我們要擁抱暗黑?
夜晚的人造光打破晝夜明暗的規律交替,影響人體自然節律,除了讓眼睛疲勞不適,更讓大腦不知休息,妨礙 #褪黑激素 分泌,導致免疫力下降、內分泌失調,容易引發癌症、快速老化、失智,給健康帶來風險,並影響自然生態。

你真的睡得好嗎?
失眠是 21 世紀的一種流行病,現代人普遍睡眠不足,或是睡眠品質不佳。升學壓力、上網、滑手機、追劇、工作型態等,都可能造成失眠。如何確保自己睡在完全暗黑的環境中,適時調暗燈光,好讓褪黑激素正常分泌?配合年齡掌握正確做法,就能睡得香甜、睡出健康與美麗。

哪一種光才是好光?
用光就要選「好光」。藍光、紫外光與紅外光對人體的傷害不容小覷,隨著科技發展,今天我們有更好的選擇。讀書、工作和入夜後開燈,選用好光,搭配正確亮度,提升環境照明舒適度,更能減少視覺疲勞,保護眼睛健康,晝夜節律不受干擾。

從現在開始,號召親朋好友一起遠離光害,勇敢向光汙染、藍害說「不」,選好光、用好光,#夜夜擁抱暗黑 #重拾一夜好眠 #享受身體健康的幸福感!

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