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咖啡因過量! 小心焦慮失眠 越喝越累



華視
2021年4月12日 週一 下午4:22·1 分鐘 (閱讀時間)



台北市 / 綜合報導
你也是每天需要靠咖啡醒腦的人嗎？咖啡愛好者注意了！雖然喝咖啡，可以提神並促進代謝。但營養師提醒，咖啡因攝取過量，身體會出現不少警訊，不只會心悸失眠，還可能越喝越累。
營養師表示，每天的咖啡因攝取量，建議不要超過300到400毫克。因為咖啡因是「中樞神經」興奮劑，攝取過量、會導致焦慮頭痛、心悸失眠。人體也會因為缺氧，感到更加疲累。另外，咖啡因會刺激胃酸分泌，若空腹飲用，容易刺激腸胃，導致胃痛、腹瀉。因此長期失眠者、罹患心血管疾病或腸胃疾病的患者，都要特別注意，適量攝取。