• 港片女神凍齡20年都沒變超強！林熙蕾表示她是「擇食」非「節食」，公開6個吃不胖飲食規則

港片女神凍齡20年都沒變超強！林熙蕾表示她是「擇食」非「節食」，公開6個吃不胖飲食規則
 
Yahoo時尚美妝編輯群
2021年03月25日

港片女神凍齡20年都沒變超強！林熙蕾表示她是「擇食」非「節食」，公開6個吃不胖飲食規則
曾是許多人心中的女神林熙蕾，自從婚後就逐漸淡出演藝圈，回歸家庭生活的她，美貌卻與20年前幾乎零變化，也讓網友直呼女神是吃防腐劑長大的嗎？未免也太凍齡，而林熙蕾也親自分享飲食6原則給大家參考，一起來看看～
文：E編 Yahoo時尚美妝、圖：擷取自林熙蕾IG
1.「擇食」非「節食」
林熙蕾提到許多網友都會詢問她怎麼吃三餐？怎麼吃才能維持身材？林熙蕾表示她是「擇食」非「節食」，就是要在對的時間吃對的食物，吃的健康一點，她還提到會參考邱錦伶老師的《擇食》一書，至於懷孕的女性可以參考邱老師的《瘦孕》。
林熙蕾的三餐一定要有蛋白質，蔬菜，澱粉，早餐水果代替蔬菜！ 每天會吃不一樣的食物。
早餐：
蛋白質：火鍋燙肉片（會沾一點醬油）水果、澱粉類。其實最簡單就是餃子，餛飩等等，這些有蛋白質和澱粉。
午餐：
蛋白質、蔬菜、澱粉。
晚餐：
蛋白質、根莖類蔬菜、澱粉。

2.4點後不吃水果、葉子類蔬菜
林熙蕾分享她4點之後不吃水果和「葉子類的蔬菜」，因為葉子類蔬菜太寒容易造成水腫，所以會盡量在白天吃完葉子類蔬菜和水果，晚上可以吃「根莖類蔬菜」，像是茄子、花椰菜、西蘭花、荷蘭豆、四季豆...等等。

3.少吃「上火食物」
上火食物包括辛辣刺激食物，像是麻辣鍋、鹽酥雞、炸食、香料類...，容易上火的水果則有釋迦、榴槤、荔枝、芒果、龍眼...，還有像是冰品跟甜食也都算是上火類型食物，應盡量少吃。

4.多攝取優質蛋白質
特別注意蛋白質烹飪時間要在20分鐘內最好。攝取優質蛋白質對人體有很多好處，例如增加肌肉量，維持活力、促進新陳代謝，增進身體機能，有助於組織修復。
5.不吃宵夜
吃宵夜很容易胖，想減肥的女生一定要忌口。

6.煮甜湯幫助消腫
像是茯苓、紅豆、蓮子加適量的糖粉就OK。記得裡面的料也要吃掉，有時候可以用養身湯品來代替正餐的澱粉。
除了飲食方面，林熙蕾也固定會做瑜珈，對於保持優雅的身材曲線也很有幫助。

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