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7種早餐助減重 還能抗發炎、穩定血糖、減壓



出處／康健雜誌　文／口袋熊醫師　圖／盧亞屏
2021年2月26日 週五 上午11:18·1 分鐘 (閱讀時間)


早餐對減重十分重要，因為吃早餐，才能在一天的開始啟動身體新陳代謝的運作。新陳代謝好，脂肪就不容易囤積。

早餐-減肥-減重-瘦身-吃什麼-飽足感
（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
7種早餐選擇讓你瘦更快
1.肉桂：提高新陳代謝、讓血糖穩定
2.雞蛋：高蛋白低卡路里，使人不容易感飢餓
3.綠茶：能減少壓力，避免腰腹脂肪堆積
4.優格：含豐富蛋白質、脂肪，抵擋其他食物慾望
5.堅果奶：含豐富蛋白質、纖維質，可增飽足感
6.無糖燕麥片：燕麥含抗性澱粉，飽足感更持久
7.水果：普遍含豐富纖維質，易增加飽足感（建議選蘋果、芭樂等低升糖指數水果）
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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章