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戰勝病毒8招飲食策略 不用花大錢提升免疫力



出處／康健雜誌　文／康健編輯部　圖／盧亞屏
2021年2月1日 週一 下午5:25·1 分鐘 (閱讀時間)


飲食的品質和免疫力息息相關，優質的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力，捍衛身體健康。以下8個簡單的飲食策略，幫助你在這場人與病毒的戰爭中，提升作戰力。

（圖片來源 / 康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
每日8招飲食策略，提升作戰力
1.攝取優質蛋白質：每天3～5份，平均從動物性及植物性兩種來源攝取
2.吃1碗五榖雜糧飯：有豐富維生素B群和各種礦物質
3.吃4種蔬果：3種蔬菜選一綠、一紅、一黑、1種高維生素C水果（芭樂、奇異果等）
4.吃大蒜：2～3顆大蒜或半顆洋蔥，就能殺菌、預防感染
5.喝優酪乳：增加抗體生成、加強自然殺手細胞活動力

（圖片來源 / Pixabay）
6.吃綜合維他命：經常外食容易飲食不均衡，補充維他命是必要的
7.不要吃過量脂肪：太多脂肪會抑制免疫系統功能
8.少吃甜食：甜食會影響白血球活動力，降低身體抵抗疾病能力
資料來源：《康健雜誌》54期
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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章