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友望 發達集團副董事長
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來源：健康養身
發佈於 2021-01-17 09:42
要穩定血糖，多做兩件事，可以改善代謝能力，有助於血糖緩慢下降
（1）飲食要規律
很多人患上糖尿病最重要的原因就是因為自己平時的飲食不規律，暴飲暴食，造成我們身體內的血糖突然升高、突然降低，讓我們的胰島素分泌出現問題。所以如果你患上了糖尿病，最重要的就是要注意自己的飲食規律，這樣才能夠讓我們的血糖處於一個穩定的狀態。少吃多餐，讓我們的身體更加的健康。
（2）適當運動
其實平時如果想要控制血糖，我們也可以選擇適量的去運動。因為運動能夠讓我們的身體變得更強健，也能夠幫助我們改善體內的代謝情況，對我們的血糖穩定有很好的幫助。但同時大家也要記住運動要適量，千萬不能過量的運動，運動過量只會讓我們的身體受到更大的影響。
嘗試小食方——降糖茶
在醫典《本草綱目》中，曾記載過這樣一個千金不易的小食方，把蒲公英、羅漢果、甘草、苦丁、茉莉花、薄荷、百合、玫瑰茄、苦瓜、金銀花、大麥等，按照一定的比例搭配飲用，可以起到穩定血糖的效果，所謂葯食同源無非如此。
蒲公英：清熱解毒、消腫散結、利尿通淋、排毒養顏
苦丁：清熱解毒、祛風除濕、活血化瘀、除煩止渴
薄荷：發汗解熱、疏肝理氣、利咽止痛、疏風散熱
甘草：清熱解毒、止咳平喘、補脾益氣、緩急止痛
大家可以自行選擇蒲公英、羅漢果、甘草、苦丁等食材搭配飲用，也可以按照選擇製作好的茶包，只需要5分鐘即可飲用，讓這個冬季不再寒冷！
結語：如果想要降低自己的血糖，遠離糖尿病的話，我們就要少吃那些含糖很多的食物，比如說奶茶、麵包等等。平時多吃一些健康的水果蔬菜，能夠幫助我們的身體維持一個更好的狀態。
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