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友望 發達集團副董事長
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來源：健康養身
發佈於 2020-12-28 07:00
早起三不要，飯後三不急，睡前三不宜！--3
睡前三不宜
睡前，是身體與精神調息的關鍵時刻，有三不宜。
1、不宜吃宵夜
有些人喜歡晚上吃宵夜，尤其是燒烤等脂肪豐富的食物。
這些會給本該休息的脾臟，帶來巨大的負擔。
《黃帝內經)認為“脾主涎”，故有“脾在液為涎”之說。
涎水，也就是口水，是由脾臟產生和控制的。
脾氣充足的情況下，能夠固攝涎水，不會溢出口腔。
而脾的負擔過重，“固攝”功能失調，就會發生睡覺“流口水”的現象。
2、不宜勞累
夜晚本該是陽氣收斂、陰氣上行的時間。
《黃帝內經》講：“陽氣者，煩勞則張。”
睡前過度勞累，會造成陽氣亢盛、虛耗。
陽氣一旦亢盛於，就全都散掉了，既傷氣又耗血。
人體氣虛血虧，進而會導致夜臥不安。
因此睡前不宜太過勞累，給身體一段休養的時間，有助於進入睡眠狀態。
3、不宜思慮
《黃帝內經》講：“靜則神藏，躁則消亡。”
中醫認為“得神者昌，失神者亡”，調神攝生，貴在靜養。
睡前過勞則身不安，睡前思慮則心不靜。
想要保障睡眠質量，不但要讓身體得到休息，更要讓精神回歸平靜。
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