國人運動習慣不受疫情影響 銀髮族宜加強肌力訓練
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2020年12月3日 上午4:38·1 分鐘 (閱讀時間)


今年雖然受疫情影響，許多運動場所都加強管制甚至不開放，不過教育部體育署的國人運動習慣調查顯示，七成民眾運動不受影響，規律運動人口的比例也維持過去七年來的平穩水準。體育署表示未來需要加強銀髮族的運動強度，才能進一步提高運動人口比例。（陳楷報導）
體育署公布109年運動現況調查，雖然因為疫情一度讓部分縣市政府關閉運動中心，但是調查受訪的兩萬五千份位13歲以上的國民，只有8%的民眾減少運動次數，超過七成一的民眾並沒有因為疫情改變運動的習慣。規律運動人口從103年到今年一直維持在33%左右。
台師大教授程瑞福表示，比例沒有上升，主要是心跳達到130以上的標準比較嚴格。「我們的高齡者跟女性比較喜歡健走，他們的強度比較弱。」即使把健走改成快走提高高心跳，程瑞福認為銀髮族還必須加強重量訓練。「以前認為老年人不太適合做激烈運動，其實現在WHO認為銀髮族應該做肌力練習。但這需要運動的指導。」台體大教授林房儹則介紹歐洲的活躍老化訓練方法。「高強度、間歇性。不是持續性，高強度三十秒，然後低強度三十秒。這樣的訓練方式對銀髮族幫助最大。」老人家最怕跌，高強度的負荷訓練能維持肌力保持身體平衡，減少跌倒的機會。