更新日期:2009/10/12 17:07 預防骨質疏鬆，台北市衛生局和中華民國骨質疏鬆症學會本周日下午在台北101廣場將舉辦「世界骨質疏鬆日」宣導活動，提供民眾免費骨質密度檢測，瞭解骨質流失的風險，也呼籲民眾從年輕就要透過運動、鈣質攝取來儲存骨本。
隨著壽命延長，骨質疏鬆症已經是全球第二大的重要流行病，僅次於心血管疾病，而骨質流失造成的骨折致死率也在增加，中華民國骨質疏鬆症學會秘書長黃兆山醫師表示，骨質的流失無聲無息，女性在更年期後五年內，一年就可能流失3％-10％，哺乳期間更要提供胎兒鈣質養分，因此，女性從生育年齡就要注意鈣質攝取，另外，男性在五十歲過後也會因為男性荷爾蒙分泌下降影響骨質密度，都應該提早注意。
黃兆山醫師建議，一般人每天鈣質攝取量應該要1200毫克，維他命D800個國際單位才足夠，懷孕期間的女性更要每天攝取到1500毫克的鈣質，五十歲以上的女性和六十五歲以上男性更要做骨質密度檢測，以即早作規律治療。
除了攝取足夠鈣質，一個禮拜三天、持續三十分鐘以上的跑步、打球等負重式運動，每天曬太陽十分鐘、避免過量菸酒也可以預防骨質流失，民眾可以到北市衛生局的網頁下載 「一分鐘骨質疏鬆風險評估表」，只要花費一分鐘就可以知道自己有多少導致骨質疏鬆的習慣，另外，18號在101大樓廣場也舉辦的世界骨鬆日宣導活動，提供免費骨質密度檢測等，幫助民眾了解儲存骨本的重要。
(2009/10/12 下午 05:07:04張毓芹)