睡眠只要讓隔天覺得有精神就夠了，太長的睡眠時間，反而睡不好。
維持規律之睡眠作息，每日按時上床入睡及起床。
不要強迫自己入睡，如果躺在床上超過三十分鐘仍然睡不著，就起床做些溫和的活動，直到想睡了再上床。
嚴格限制在床上的時間，白天連床碰都不能碰，只有在晚上準備睡覺的時候才上床睡覺。
維持舒適的睡眠環境：適當室溫、燈光、 少噪音及舒適床墊。
避免使用床或臥房作為其他非睡眠的活動 場所，如看電視、打電話、討論事情。
睡前六小時內盡量避免喝咖啡、茶、可樂、 酒及抽煙。
為了避免夜間頻尿而起床上廁所，影響到 睡眠，最好晚餐後節制喝水及飲料量。
睡前之小點心有助睡眠，但不宜吃太飽。
鎮靜安眠藥物在醫師指示下可短暫使 用，不宜習慣性地經常使用。
每日應規律運動，睡前宜做溫和及放鬆 身心之活動：如泡熱水澡，肌肉鬆弛及 呼吸運動，切忌睡前之劇烈活動。
每日應有規律及充滿活力之生活，積極參與社交活動。
老年人的睡眠比年輕人短和淺，這是正常的生理變化，不要過份擔心。
失眠的人盡量避免午休；縱使躺在床上沒有睡著，也不可以午休。
晚餐後不宜飲酒，酒精作用會影響正常的睡眠節奏，使得睡眠品質變差。
不要老是擔心自己睡不好，盡量放鬆自己，避免過度焦慮，反而造成無法入睡。
容易造成失眠的原因 :
心理因素：如過度興奮或煩心
日夜工作時間不穩定
旅遊造成的時差
生活習慣的改變
身體疾病或不適情形