擺脫30％猝死風險，重回窈窕新人生！每天3分鐘的居家健身

啊呱發達集團副董事長: 來源：健康養身發佈於 2020-10-31 18:53

擺脫30％猝死風險，重回窈窕新人生！每天3分鐘的居家健身

早安健康

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Chii（日本最懶瘦身女王）
2020年10月31日下午1:00
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【Chii（日本最懶瘦身女王）】大家知道無法跳躍的跳蚤的故事嗎？據說跳蚤原本擁有比自己身體強上幾十倍的跳躍力。將那隻跳蚤裝進杯子裡，蓋上蓋子後，一開始牠會跳起來撞蓋子，但是，在牠不斷重複這個動作後，就算打開蓋子，那隻跳蚤也沒辦法再跳到超過杯子的高度。

人類也和這隻跳蚤一樣，過去的體驗及自己的認知會設下自己的極限，自己築起高牆，導致停止成長。

決定極限的是自己。只有一個方法能讓這隻無法跳躍的跳蚤、再次跳得和從前一樣高。那就是──讓牠和普通的跳蚤一起待在沒有上蓋的杯子裡。

我過去也曾瘦身失敗過好幾次，在不知不覺中認為「就算開始瘦身，我也一定辦不到。我既忙碌，又有病在身，甚至沒辦法把時間花在自己身上」，在自己的心理設下了極限的框架。

而醫生的一句：「猝死的可能性有30%」將我的杯蓋打開了。

我透過瘦身，感受到了許多事。希望這次能夠過這本書，打開各位的杯蓋。基於這樣的心情，我出版了這本書。

話題扯遠了。初次見面，我是Chii。我從二O一七年元旦在Instagram上以帳號@chii158cm開始公開瘦身，赤裸裸地上傳了各式各樣的事，告訴大家我的瘦身日常、內心糾葛與疾病等等。

我很感謝能遇到大家。希望能讓更多人展顏歡笑。

毫無修圖！前後對比神照相館
靠居家健身，竟有如此變化！

從令人絕望的身材開始，一路上，我不斷踏出了小小的一步。現在回首過往，都變成了龐大的變化。歡迎來到充滿夢想、希望與笑聲的前後對比照相館♪

一年的變化
一年的時間能改變這麼多！

▼鬆弛下垂的肚子變平坦

▼背影也很纖細！

現在
持續健身大約三年，身材開始變得凹凸有致。

▼大腿上出現了肌肉線條！

▼圓滾滾的肚臍也變成直線了！

下一頁跟著日本最懶瘦身女王一起做！躺著就能做的簡單居家健身

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鬆弛下垂的肚子變平坦
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背影也很纖細！
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腹部和背部的變化
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大腿上出現了肌肉線條！
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圓滾滾的肚臍也變成直線了！
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瘦腹部：躺著就能做，懶女人的夥伴
舉腳 < 20次 3組 >

1. 雖然很累，但腹部要用力並保持力道！
躺下後，將雙腳抬至上方。這時，恥骨用力，使背部和地板之間毫無縫隙，腹部出力肌肉變硬後保持力道。

Point：如果不用正確的姿勢進行，會傷害到腰部和背部。地板與背部之間不要有縫隙，比起次數、姿勢才重要。

Point：放下雙腳時，如果腰部會抬起來，放下至腰部不會抬起的高度就好！稍微屈起膝蓋，上下抬動雙腳的話，做起來會更輕鬆喔！

2. 放下雙腳。下腹部不放鬆，上下抬動雙腳。

▼NG 腰部抬起，產生了縫隙。

▼OK 腰部緊貼著地面。

本文摘自《再懶都能瘦！最強懶人瘦身法》／Chii（日本最懶瘦身女王）／台灣角川

原文引自：肚子變平坦、背影變纖細！日本最懶瘦身女王的3分鐘居家健身

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